SERBEST ÇALIŞANLAR:

Sabah:
2 dilim kepek ekmeği, 400 gram süt, 1-2 kaşık mısır gevreği ile süt. Yanına da meyve.

Öğle:
Bir kase çorba, bir tabak etli sebze yemeği, 1-2 kaşık pilav ve salata.

Akşam:
1.5 porsiyon tavuk, balık veya dana ızgara, 2-3 kaşık zeytinyağlı bir yemek, 1 dilim kepek ekmeği, ayran ya da cacık. Meyve.


BANKACILAR

Sabah:
1 dilim kepek ekmeği ve 1 tabak meyve.

Öğlen:
Çorba, suyu süzülmüş 1 tabak sebze, salata.

Akşam:
2 kibrit kutusu kadar peynir, köfte, 1 tabak sebze, 1 dilim kepek ekmeği, yatmadan önce kuşburnu çay.


SEKRETER VE MUHASEBECİLER

Sabah:
1 kase yağsız yoğurt, 200 gram meyve, 1 dilim kepek ekmeği.

Öğlen:
1 tabak yağsız ve etli sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmeği ve meyve.

Akşam:
Sebze ya da mantar ilaveli yağsız ızgara, yağsız salata. Bol soda, bol su ve bitkisel çaylar.


DOKTORLAR

Sabah:
2 dilim kepek ekmeği, bal veya reçel, 1 adet domates, bir meyve.

Öğle:
1-2 tane yağsız tost, 200 gram yağsız yoğurt, salata, limonata.

Akşam:
1 kase çorba, 1 tabak sebze yameği, 2 kaşık pilav veya makarna ya da bir dilim yağsız tepsi böreği, salata.